Aperçu du cours
RÜCKBILDUNG & BECKENBODEN ist der ideale Kurs, um den Körper nach einer Schwangerschaft und Geburt neu zu entdecken, die Körpermitte zu stärken und den Beckenboden zu kräftigen.
Bei der Rückbildung gibt es kein "zu spät", um den eigenen Körper und Beckenboden zu erfahren!
Dabei handelt es sich um ein Ganzkörpergeschehen, um fit, genussvoll, elastisch, kraftvoll und reaktionsfähig durchs Leben zu gehen.
Der Kurs bietet eine gezielte Stärkung der Beckenboden- und Rumpfmuskulatur und hilft dabei, eine allfällige Rektus-diastase zu schliessen, Rückenbeschwerden zu lindern und einer Beckenbodenschwäche vorzubeugen. Ergänzt wird das Programm durch praktische Tipps zur Integration des Trainings in den Alltag und den Einsatz der HYPOCORE Atemtechnik für effektives Core-Training.
Horaire horaire
Chaque heure de cours comprend :
Exercices de renforcement holistiques des muscles du plancher pelvien, des abdominaux, du dos, des hanches, des jambes et des fesses.
Des étirements doux pour détendre les muscles du cou et des épaules.
Exercices ciblés pour fermer le diastasis recti.
Techniques de relaxation pour réduire le stress et se régénérer.
Introduction à la technique de respiration HYPOCORE – un entraînement efficace pour le cœur du corps.
Le cours allie travail corporel intensif et relaxation et est particulièrement efficace pour développer les muscles après un accouchement, ainsi que pour des problèmes tels que les maux de dos, l'incontinence, le prolapsus d'un organe ou la faiblesse du plancher pelvien.
Live Kursstart 24. Januar 2026
Der Kurs findet mehrheitlich am Samstag an 8 Terminen statt.
09h00 bis 10h15 (Ausnahmen: 10h30 bis 11h45 / 08h15 bis 09h30 / evtl. 12h00 bis 13h15)
FREIE PLÄTZE - JETZT BUCHEN !
Datum | Uhrzeit | Bemerkung |
|---|---|---|
24/01/2026 | 09h00 bis 10h15 | |
31/01/2026 | 09h00 bis 10h15 | |
07/02/2026 | 10h30 bis 11h45 | Ausnahme: Zeit! evtl. 12h00 bis 13h15 |
14/02/2026 | 09h00 bis 10h15 | |
21/02/2026 | 08h15 bis 09h30 | Ausnahme: Zeit! |
14/03/2026 | 09h00 bis 10h15 | |
21/03/2026 | 10h30 bis 11h45 | Ausnahme: Zeit! |
28/03/2026 | 09h00 bis 10h15 | |
04/04/2026 | 09h00 bis 10h15 | Reservetermin |
Live Kursstart 29. November 2025
Der Kurs findet mehrheitlich am Samstag an 8 Terminen statt.
10h30 bis 11h45 & Ausnahme Donnerstag 08.01.2026
AUSGEBUCHT ! Anmeldung nicht mehr möglich
Datum | Uhrzeit | Bemerkung |
|---|---|---|
29/11/2025 | 10h30 bis 11h45 | |
06/12/2025 | 10h30 bis 11h45 | |
13/12/2025 | 10h30 bis 11h45 | |
27/12/2025 | 10h30 bis 11h45 | |
08/01/2026 | 17h45 bis 19h00 | Ausnahme: Donnerstag! |
17/01/2026 | 10h30 bis 11h45 | |
24/01/2026 | 10h30 bis 11h45 | |
31/01/2026 | 10h30 bis 11h45 | |
07/02/2026 | 10h30 bis 11h45 | Reservetermin |
Live Kursstart 18. Oktober 2025
Der Kurs findet mehrheitlich am Samstag an 8 Terminen statt.
09h00 bis 10h15
AUSGEBUCHT ! Anmeldung nicht mehr möglich
Datum | Uhrzeit | Bemerkung |
|---|---|---|
18/10/2025 | 09h00 bis 10h15 | |
08/11/2025 | 12h00 bis 13h15 | |
12/11/2025 | 17h45 bis 19h00 | Ausnahme: Mittwoch! |
29/11/2025 | 09h00 bis 10h15 | |
06/12/2025 | 09h00 bis 10h15 | |
13/12/2025 | 09h00 bis 10h15 | |
19/12/2025 | 17h45 bis 19h00 | Ausnahme: Freitag! |
27/12/2025 | 09h00 bis 10h15 | |
10/01/2026 | 09h00 bis 10h15 | Reservetermin |
Les importants
Remarques :
Cours en direct : samedi, 9h00 – 10h15 à Düdingen.
Si la demande est forte, des cours supplémentaires auront lieu de 10h30 à 11h45 et de 12h00 à 13h15.
Durée : 8 unités de cours de 75 minutes chacune.
Nombre de participants : Au moins 5, maximum 11 participants.
Prix : CHF 330 incluant le matériel et le contrôle du diastasis recti dans la première et la dernière heure.
Option supplémentaire : Accès à un programme d'accompagnement vidéo/audio pour la maison (accès 12 mois).
Liste d'attente : Inscrivez-vous sur la liste d'attente et recevez une notification PUSH dès qu'une place est disponible. (Activez les notifications dans l'application Eversports.)
Cours vidéo : CHF 330.- incluant le soin et le contrôle du diastasis recti avant le début du cours et après la fin du cours.
Alternatives :
Formation personnelle pour un accompagnement individuel.
Cours vidéo supervisé avec des horaires de pratique flexibles et des séances Zoom - parfait pour les mamans qui souhaitent une formation flexible.
