RÜCKBILDUNG &
BECKENBODEN
& spezifische Übungen um die Rektusdiastase zu schliessen
"Zeit für mich! Um meinen Körper neu zu entdecken, die Mitte zu kräftigen und zur alten Form zurückfinden"
Herzlichen Glückwunsch! Du bist Mutter geworden, dann ist dies genau DEIN Kurs.
Frühestens 6 - 8 Wochen ab Geburtstermin (10 Wochen nach einem Kaiserschnitt) aber auch empfohlen nach einem herkömmlichen Rückbildungskurs.
Bei der Rückbildung gibt es kein "zu spät", um den eigenen Körper und Beckenboden zu erfahren!
Dabei handelt es sich um ein Ganzkörpergeschehen, um fit, genussvoll, elastisch, kraftvoll und reaktionsfähig durchs Leben zu gehen.
Meine Kurse bestehen aus 8 Lektionen, die sich über mehrere Wochen verteilen. Eine grossartige Gelegenheit für den Papa oder eine andere Vertrauensperson, mit dem Baby Zeit zu verbringen, während du deine kurze Auszeit geniessen kannst. Effizientes Beckenbodentraining erfordert zu Beginn ein hohes Mass an Konzentration. Die Erfahrung zeigt, dass sich der Erfolg des Training in Kursen ohne Babys schneller und besser einstellt.
Zu den Kursterminen > nach unten scrollen ;)
Während der Schwangerschaft kommt es durch die hormonelle Umstellung zu einer verminderten Stabilität des Beckengürtels. Dieser Kurs ist eine einzigartige Methode um die Stabilität der Beckenboden- und Rumpfmuskulatur wieder zu verbessern und einer bleibenden Rektusdiastase, Beckenbodenproblematiken und Rückenbeschwerden vorzubeugen. Lerne deinen Beckenboden und seine Funktionen mit anschaulichem Material kennen und verstehen.
Zusätzlich bekommst du viele Tipps zur Integration des Trainings in deinen Alltag.
Es erwartet dich intensive Körperarbeit zum Wiederaufbau von Beckenboden, Bauch-, Rücken- , Bein- und Gesässmuskulatur. Dein ganzer Körper kommt nicht zu kurz ;-) und ausserdem :
- Lockerung der Nacken- und Schultermuskulatur
- unterstützende Übungen um die Rektusdiastase zu schliessen
- Entspannung u.v.m.
Ausserdem lernst du das HYPOCORE TRAINING*kennen. Die Hypocore Atemtechnik ist ein hochwirksames und gesundheitsorientieres Körpermitte Training, welches gut in den Alltag eingebaut werden kann.
Grosse Wirksamkeit für alle Strukturen im Becken-/Rumpfbereich bei geringem Zeitaufwand!
Besonders wirksam bei Organsenkungen, Narben im Bereiche der Körpermitte, wirksamer Rectusdiastase, Inkontinenzen, Rückenschmerzen, Beckenbodenschwäche, starker bzw. schmerzhafter Menstruation, PMS u.v.m. *nach Britt Wandschneider
Ich freue mich auf dich !
LIVE KURS am Samstag in Düdingen 09h45-11h00
Bei hoher Nachfrage weitere Kurse von 11h20-12h35 und/oder 12h45-14h00
Dauer des Kurses:
8 Kurseinheiten zu 75 Minuten
Die Kurse finden ab 5 Anmeldungen statt und mit max. 9-10 Teilnehmerinnen.
Preis Gruppenkurs: CHF 295.-
Inklusive Material und Kontrolle der Rektusdiastase im ersten und letzten Kurs.
Zusätzlich kannst du von einem Video-/Audiobegleitprogramm für Zuhause profitieren, damit du mehrmals pro Woche üben kannst und dies zu einem Vorzugspreis von CHF 15.-
(Inhalt: Infos, Audios, 13 kurze Übungsvideos für das tägliche Training, sowie 9 längere Videos welche den live Kurs ersetzen)
Du hast während 12 Monaten Zugriff auf das gesamte Videoprogramm. Den Code für den Vorzugspreis erhältst du nach dem ersten live Kurs.
VIDEO-KURS mit Betreuung und Kontrolle der Rektusdiastase vor und nach dem Kurs.
Die Termine passen nicht? Die Geburt ist bereits lange her und du möchtest nicht in einen herkömmlichen Rückbildungskurs?
Gerne begleite ich dich mit einem Personal Training oder mit meinem VIDEO-KURS (Training mit Videos und zoom-Sitzungen)
Ein grosses Plus ist, dass du mit den Videos mehrmals pro Woche üben kannst, zu dem Zeitpunkt, der für dich am besten passt.
Preis Videokurs: CHF 330.-
Bei Fragen bin ich sehr gerne für dich da:
079 472 10 61
Ein weiterer Kurs ist ab Anfang Januar 2024 in Planung.
Gerne darfst du dich per Mail oder SMS bei mir erkundigen oder dir einen Platz reservieren
Dein Wunschkurs ist bereits ausgebucht?
Frag mich nach weiteren Möglichkeiten und teile mir bitte den Geburtstermin mit und ob du auf natürlichem Weg oder per Kaiserschnitt entbunden hast:
AUSGEBUCHT! nächster möglicher Kursstart 13. Januar 2024
*Samstag 12h45-14h00/09h45-11h00
Start am 2. Dezember 2023
02.12. 12h45-14h00
09.12. 12h45-14h00
23.12. ab hier jeweils 09h45-11h00
evtl. 30.12.
13.01.2024
20.01.
10.02.
17.02.
evtl. 01.03. FREITAG von 17h45-19h00 ! (dieser Termin findet nur statt, wenn der 30.12. ausfällt)
(& FREITAG 08.03.2024 abends 17h45-19h00 als Ersatztermin, falls es Änderungen mit den Terminen geben sollte.)
*Samstag 12h45-14h00/11h20-12h35
Start am 04. November 2023
04.11. 12h45-14h00
11.11. ab hier 11h20-12h35
02.12.
09.12.
23.12.
30.12.
13.01.24
20.01.24
(& DONNERSTAG 25.01.2024 abends 17h45-19h00 als Ersatztermin, falls es Änderungen mit den Terminen geben sollte.)
ausgebucht! *Samstag 09h45-11h00
Start am 21. Oktober 2023
21.10. > 12h45 bis 14h00
28.10. > evtl. 12h45 bis 14h00
04.11.
11.11.
17.11. FREITAG von 17h30-18h45 !
02.12.
09.12.
22.12. FREITAG von 17h30-18h45 !
(& 30.12.2023 als Ersatztermin, falls es Änderungen mit den Terminen geben sollte.)
*Terminänderungen vorbehalten