Rückbildung & Beckenboden
& spezifische Übungen um die Rektusdiastase zu schliessen
"Zeit für mich! - um meinen Körper neu zu entdecken, die Mitte zu kräftigen
und zur alten Form zurückfinden"
Herzlichen Glückwunsch! Du bist Mutter geworden, dann ist dies genau DEIN Kurs...
frühestens 6 - 8 Wochen ab Geburtstermin aber auch empfohlen nach einem herkömmlichen Rückbildungskurs.
Rückbildung ist ein Ganzkörpergeschehen - es gibt kein "zu spät", um den eigenen Körper und Beckenboden zu erfahren und fit, genussvoll, elastisch, kraftvoll und reaktionsfähig durchs Leben zu gehen.
Ich freue mich auf dich !
Neue Kurse 2023 - Start Anfang Januar
*Samstag - 09:45-11:00 Uhr > Start voraussichtlich 22. Oktober 2022 (allenfalls Start 29. Oktober) > freie Plätze auf Anfrage
22.10. / 29.10. / 19.11. / 26.11. / 03.12. / 09.12. & 16.12.2022 ! FREITAG von 17h30-18h45 ! / 07.01.2023 (& 14.01.2023 als Ersatztermin, falls es Änderungen geben sollte)
*Samstag - 12:45-14:00 Uhr > Start voraussichtlich 22. Oktober 2022 (allenfalls Start 29. Oktober) > freie Plätze auf Anfrage
22.10. / 29.10. / 19.11. / 26.11. / 03.12. / 09.12. & 16.12.2022 ! FREITAG von 19h00-20h15 ! / 07.01.2023 (& 14.01.2023 als Ersatztermin, falls es Änderungen geben sollte)
*Samstag - 11:20-12:35 Uhr > Start am 24. September 2022 - ausgebucht!
24.09. / 01.10. / 15.10. / 22.10. / 29.10. / 19.11. / 26.11. / 03.12.2022 (& 10.12.22 als Ersatztermin, falls es Änderungen geben sollte)
*Samstag - 09:45-11:00 Uhr > Start am 02. Juli 2022 - ausgebucht !
02.07. / 08.07. ! FREITAG von 17h30-18h45 ! / 16.07. / SOMMERPAUSE / 20.08. / 02.09. ! FREITAG von 17h30-18h45 ! / 24.09. / 01.10. / 15.10.2022 (& 22.10.22 als Ersatztermin, falls es Änderungen geben sollte)
*Terminänderungen vorbehalten
Die Termine passen nicht? Die Geburt ist bereits lange her und du möchtest nicht in einen herkömmlichen Rückbildungskurs?
Gerne begleite ich dich mit einem Personal Training oder mit meinem VIDEO-Kurs (Training mit Videos und zoom-Sitzungen)
Ein grosses Plus ist, dass du mit den Videos mehrmals pro Woche üben kannst, zu dem Zeitpunkt, der für dich am besten passt > Bei Fragen zum Kurs bin ich gerne für dich da
Dauer des Kurses: jeweils 8 Kurseinheiten
Kosten Gruppenkurs: CHF 295.- inkl. Basismaterial und nach jeder Kurseinheit erhältst du ein Übungsprogramm für Zuhause, Kontrolle der Rektusdiastase inklusive (pdf oder Audio per Mail oder WhatsApp & kurzes Übungsvideo für das tägliche Training)
Die Kurse finden ab 4 Anmeldungen statt (max. 8 Teilnehmerinnen)
Während der Schwangerschaft kommt es durch die hormonelle Umstellung zu einer verminderten Stabilität des Beckengürtels. Dieser Kurs ist eine einzigartige Methode um die Stabilität der Beckenboden- und Rumpfmuskulatur wieder zu verbessern und einer bleibenden Rektusdiastase, Beckenbodenproblematiken und Rückenbeschwerden vorzubeugen. Lerne deinen Beckenboden und seine Funktionen mit anschaulichem Material kennen und verstehen.
Zusätzlich bekommst du viele Tipps zur Integration des Trainings in deinen Alltag.
Es erwartet dich intensive Körperarbeit zum Wiederaufbau von Beckenboden, Bauch-, Rücken- , Bein- und Gesässmuskulatur...dein ganzer Körper kommt nicht zu kurz ;-)
und ausserdem :
- Lockerung der Nacken- und Schultermuskulatur
- unterstützenden Übungen um die Rektusdiastase zu schliessen
- Entspannung...u.v.m.
Hier geht es zum Kurslokal
