RÜCKBILDUNG & BECKENBODEN

sowie spezifische Übungen um die Rektusdiastase zu schliessen

 

"Zeit für mich! Um meinen Körper neu zu entdecken, die Mitte zu kräftigen und zur alten Form zurückfinden"

 

Herzlichen Glückwunsch! Du bist Mutter geworden, dann ist dies genau DEIN Kurs.

Frühestens 6 - 8 Wochen ab Geburtstermin (10 Wochen nach einem Kaiserschnitt) aber auch empfohlen nach einem herkömmlichen Rückbildungskurs.

 

Bei der Rückbildung gibt es kein "zu spät", um den eigenen Körper und Beckenboden zu erfahren! 

Dabei handelt es sich um ein Ganzkörpergeschehen, um fit, genussvoll, elastisch, kraftvoll und reaktionsfähig durchs Leben zu gehen.

 

Meine Kurse bestehen aus 8 Lektionen, die sich über mehrere Wochen verteilen. Eine grossartige Gelegenheit für den Papa oder eine andere Vertrauensperson, mit dem Baby Zeit zu verbringen, während du deine kurze Auszeit geniessen kannst. Effizientes Beckenbodentraining erfordert zu Beginn ein hohes Mass an Konzentration. Die Erfahrung zeigt, dass sich der Erfolg des Trainings in Kursen ohne Babys schneller und besser einstellt.

 

Zu den Kursterminen > nach unten scrollen ;)

 

Während der Schwangerschaft kommt es durch die hormonelle Umstellung zu einer verminderten Stabilität des Beckengürtels. Dieser Kurs ist eine einzigartige Methode um die Stabilität der Beckenboden- und Rumpfmuskulatur wieder zu verbessern und einer bleibenden Rektusdiastase, Beckenbodenproblematiken und Rückenbeschwerden vorzubeugen. Lerne deinen Beckenboden und seine Funktionen mit anschaulichem Material kennen und verstehen. 

Zusätzlich bekommst du viele Tipps zur Integration des Trainings in deinen Alltag.  

 

Es erwartet dich intensive Körperarbeit zum Wiederaufbau von Beckenboden, Bauch-, Rücken- , Bein- und Gesässmuskulatur. Dein ganzer Körper kommt nicht zu kurz ;-) und ausserdem :

- Lockerung der Nacken- und Schultermuskulatur

- unterstützende Übungen um die Rektusdiastase zu schliessen

- Entspannung u.v.m.

Ausserdem lernst du das HYPOCORE TRAINING*kennen. Die Hypocore Atemtechnik ist ein hochwirksames und gesundheitsorientieres Körpermitte Training, welches gut in den Alltag eingebaut werden kann.

Grosse Wirksamkeit für alle Strukturen im Becken-/Rumpfbereich bei geringem Zeitaufwand!

 

Besonders wirksam bei Organsenkungen, Narben im Bereiche der Körpermitte, wirksamer Rectusdiastase, Inkontinenzen, Rückenschmerzen, Beckenbodenschwäche, starker bzw. schmerzhafter Menstruation, PMS u.v.m. *nach Britt Wandschneider

 

Ich freue mich auf dich ! 

 

LIVE KURS am Samstag in Düdingen 09h00-10h15

Bei hoher Nachfrage weitere Kurse von 10h30-11h45 und/oder 12h00-13h15

 

Dauer des Kurses: 

8 Kurseinheiten zu 75 Minuten

Die Kurse finden ab 5 Anmeldungen statt und mit max. 9-10 Teilnehmerinnen.

 

Preis Gruppenkurs: CHF 295.- 

Inklusive Material und Kontrolle der Rektusdiastase im ersten und letzten Kurs.

Zusätzlich kannst du von einem Video-/Audiobegleitprogramm für Zuhause profitieren, damit du mehrmals pro Woche üben kannst und dies zu einem Vorzugspreis von CHF 15.-

(Inhalt: Infos, Audios, 13 kurze Übungsvideos für das tägliche Training, sowie 9 längere Videos welche den live Kurs ersetzen)

Du hast während 12 Monaten Zugriff auf das gesamte Videoprogramm. Den Zugang für den Vorzugspreis erhältst du nach dem ersten live Kurs. 


VIDEO-KURS mit Betreuung und Kontrolle der Rektusdiastase vor und nach dem Kurs. 

 

Die Termine passen nicht? Die Geburt ist bereits lange her und du möchtest nicht in einen herkömmlichen Rückbildungskurs? 

Gerne begleite ich dich mit einem Personal Training oder mit meinem VIDEO-KURS (Training mit Videos und zoom-Sitzungen)

Ein grosses Plus ist, dass du mit den Videos mehrmals pro Woche üben kannst, zu dem Zeitpunkt, der für dich am besten passt.

 

Preis Videokurs: CHF 330.-


 

Bei Fragen bin ich sehr gerne für dich da:

mouvied@mouvied.ch

079 472 10 61

Nächster möglicher Kursstart ab 23.11.2024

Ein weiterer Kurs ist ab Anfang Januar 2025 in Planung.

Gerne darfst du dich per Mail oder SMS bei mir erkundigen oder dir einen Platz reservieren


Dein Wunschkurs ist bereits ausgebucht? 

Frag mich nach weiteren Möglichkeiten und teile mir bitte den Geburtstermin mit und ob du auf natürlichem Weg oder per Kaiserschnitt entbunden hast:

mouvied@mouvied.ch 


 

nächster möglicher Kursstart ab 23. November 2024


Jetzt reservieren! *Der Kurs findet mehrheitlich am Samstag statt

Start am 23. November 2024

23.11. 12h00 bis 13h15

evtl. 06.12.

21.12. 12h00 bis 13h15

28.12. 12h00 bis 13h15 oder 09h00 bis 10h15

04.01.2025 09h00 bis 10h15

11.01. 09h00 bis 10h15

16.01. > ! DONNERSTAG 17h30-18h45 !

01.02. 09h00 bis 10h15

(& 15.02. und 22.02.2025 von 12h00 bis 13h15 als Ersatztermine, falls es Änderungen mit den Terminen geben sollte.)


Ausgebucht! *Der Kurs findet mehrheitlich am Samstag statt

Start am 09. November 2024

09.11. 10h30 bis 11h45

14.11. > ! DONNERSTAG 17h30-18h45 !

23.11. 10h30 bis 11h45

05.12. > ! DONNERSTAG 19h00-20h15 !

21.12. > 10h30 bis 11h45

28.12. 10h30 bis 11h45

04.01.2025 > 10h30 bis 11h45

11.01. > 10h30 bis 11h45


Ausgebucht! *Der Kurs findet mehrheitlich am Samstag statt

Start am 05. Oktober 2024

05.10. 09h00 bis 10h15

12.10. 09h00 bis 10h15

19.10. 09h00 bis 10h15

09.11. 09h00 bis 10h15

23.11. 09h00 bis 10h15

05.12. > ! DONNERSTAG 17h30-18h45 !

21.12. > 09h00 bis 10h15

28.12. > 09h00 bis 10h15

 


 *Terminänderungen vorbehalten

YOGA TEACHER 500h+

YIN YOGA TEACHER

FACHFRAU BirthCare BGB

BECKENBODENTRAINERIN

ENTRAINEMENT DU PLANCHER PELVIEN

Ursula Tinguely

mouvied@mouvied.ch

Fribourg / Düdingen / Guin

AGB von mouvied.ch

Ich danke allen Fotografen ganz herzlich für ihre Zeit, Geduld und die tolle Arbeit: Diana Anker, Markus & Héloïse Stritt und Stephan Cuber für die Gestaltung.