RÜCKBILDUNG & BECKENBODEN

sowie spezifische Übungen um die Rektusdiastase zu schliessen

 

"Zeit für mich! Um meinen Körper neu zu entdecken, die Mitte zu kräftigen und zur alten Form zurückfinden"

 

Herzlichen Glückwunsch! Du bist Mutter geworden, dann ist dies genau DEIN Kurs.

Frühestens 6 - 8 Wochen ab Geburtstermin (10 Wochen nach einem Kaiserschnitt) aber auch empfohlen nach einem herkömmlichen Rückbildungskurs.

 

Bei der Rückbildung gibt es kein "zu spät", um den eigenen Körper und Beckenboden zu erfahren! 

Dabei handelt es sich um ein Ganzkörpergeschehen, um fit, genussvoll, elastisch, kraftvoll und reaktionsfähig durchs Leben zu gehen.

 

Meine Kurse bestehen aus 8 Lektionen, die sich über mehrere Wochen verteilen. Eine grossartige Gelegenheit für den Papa oder eine andere Vertrauensperson, mit dem Baby Zeit zu verbringen, während du deine kurze Auszeit geniessen kannst. Effizientes Beckenbodentraining erfordert zu Beginn ein hohes Mass an Konzentration. Die Erfahrung zeigt, dass sich der Erfolg des Trainings in Kursen ohne Babys schneller und besser einstellt.

 

Zu den Kursterminen > nach unten scrollen ;)

 

Während der Schwangerschaft kommt es durch die hormonelle Umstellung zu einer verminderten Stabilität des Beckengürtels. Dieser Kurs ist eine einzigartige Methode um die Stabilität der Beckenboden- und Rumpfmuskulatur wieder zu verbessern und einer bleibenden Rektusdiastase, Beckenbodenproblematiken und Rückenbeschwerden vorzubeugen. Lerne deinen Beckenboden und seine Funktionen mit anschaulichem Material kennen und verstehen. 

Zusätzlich bekommst du viele Tipps zur Integration des Trainings in deinen Alltag.  

 

Es erwartet dich intensive Körperarbeit zum Wiederaufbau von Beckenboden, Bauch-, Rücken- , Bein- und Gesässmuskulatur. Dein ganzer Körper kommt nicht zu kurz ;-) und ausserdem :

- Lockerung der Nacken- und Schultermuskulatur

- unterstützende Übungen um die Rektusdiastase zu schliessen

- Entspannung u.v.m.

Ausserdem lernst du das HYPOCORE TRAINING*kennen. Die Hypocore Atemtechnik ist ein hochwirksames und gesundheitsorientieres Körpermitte Training, welches gut in den Alltag eingebaut werden kann.

Grosse Wirksamkeit für alle Strukturen im Becken-/Rumpfbereich bei geringem Zeitaufwand!

 

Besonders wirksam bei Organsenkungen, Narben im Bereiche der Körpermitte, wirksamer Rectusdiastase, Inkontinenzen, Rückenschmerzen, Beckenbodenschwäche, starker bzw. schmerzhafter Menstruation, PMS u.v.m. *nach Britt Wandschneider

 

Ich freue mich auf dich ! 

 

LIVE KURS am Samstag in Düdingen 09h00-10h15

Bei hoher Nachfrage weitere Kurse von 10h30-11h45 und/oder 12h00-13h15

 

Dauer des Kurses: 

8 Kurseinheiten zu 75 Minuten

Die Kurse finden ab 5 Anmeldungen statt und mit max. 9-10 Teilnehmerinnen.

 

Preis Gruppenkurs: CHF 295.- 

Inklusive Material und Kontrolle der Rektusdiastase im ersten und letzten Kurs.

Zusätzlich kannst du von einem Video-/Audiobegleitprogramm für Zuhause profitieren, damit du mehrmals pro Woche üben kannst und dies zu einem Vorzugspreis von CHF 15.-

(Inhalt: Infos, Audios, 13 kurze Übungsvideos für das tägliche Training, sowie 9 längere Videos welche den live Kurs ersetzen)

Du hast während 12 Monaten Zugriff auf das gesamte Videoprogramm. Den Zugang für den Vorzugspreis erhältst du nach dem ersten live Kurs. 


VIDEO-KURS mit Betreuung und Kontrolle der Rektusdiastase vor und nach dem Kurs. 

 

Die Termine passen nicht? Die Geburt ist bereits lange her und du möchtest nicht in einen herkömmlichen Rückbildungskurs? 

Gerne begleite ich dich mit einem Personal Training oder mit meinem VIDEO-KURS (Training mit Videos und zoom-Sitzungen)

Ein grosses Plus ist, dass du mit den Videos mehrmals pro Woche üben kannst, zu dem Zeitpunkt, der für dich am besten passt.

 

Preis Videokurs: CHF 330.-


 

Bei Fragen bin ich sehr gerne für dich da:

mouvied@mouvied.ch

079 472 10 61

Ein weiterer Kurs ist ab Ende März 2024 in Planung. 

Gerne darfst du dich per Mail oder SMS bei mir erkundigen oder dir einen Platz reservieren


Dein Wunschkurs ist bereits ausgebucht? 

Frag mich nach weiteren Möglichkeiten und teile mir bitte den Geburtstermin mit und ob du auf natürlichem Weg oder per Kaiserschnitt entbunden hast:

mouvied@mouvied.ch 


 

nächster möglicher Kursstart 30. März oder 18. Mai 2024


JETZT ANMELDEN! *Samstags

Start am 18. Mai 2024

18.05. > 10h30 bis 11h45

25.05. 10h30 bis 11h45

01.06. 10h30 bis 11h45

15.06. 10h30 bis 11h45

22.06. 10h30 bis 11h45

29.06. 10h30 bis 11h45

04.07. > ! DONNERSTAG 17h45-19h00 !

13.0710h30 bis 11h45

(& 20.07.2024 10h30 bis 11h45 als Ersatztermin, falls es Änderungen mit den Terminen geben sollte.)


AUSGEBUCHT ! *Samstags

Start am 30. März 2024

30.03. > 12h00 bis 13h15

06.04. 09h00 - 10h15

13.04. 09h00 - 10h15

20.04. 09h00 - 10h15

25.04. > ! DONNERSTAG 17h45-19h00 !

02.05. > ! DONNERSTAG 17h45-19h00 !

18.05. 09h00 - 10h15

25.05. 09h00 - 10h15

(& 01.06.2024 09h00 bis 10h15 als Ersatztermin, falls es Änderungen mit den Terminen geben sollte.)


AUSGEBUCHT! *Samstags

Start am 17. Februar 2024

17.02. > 12h45 bis 14h00

02.03. > 10h30 bis 11h45

16.03. 10h30 bis 11h45

23.03. 18h00 bis 19h15

30.03. > 10h30 bis 11h45 

06.04. 10h30 bis 11h45 

11.04. > ! DONNERSTAG 17h45-19h0!

20.04. 10h30 bis 11h45 

(& DONNERSTAG 25.04.2024 17h45 bis 19h00 als Ersatztermin, falls es Änderungen mit den Terminen geben sollte.)

 


 *Terminänderungen vorbehalten

YOGA ALLIANZ - YOGA TEACHER RYT-200+h

YIN YOGA TEACHER

FACHFRAU BirthCare BGB

BECKENBODENTRAINING  nach dem BeBo®- Konzept

ENTRAINEMENT DU PLANCHER PELVIEN selon le concept BeBo®

Ursula Tinguely Stritt

mouvied@mouvied.ch

Fribourg / Düdingen / Guin

AGB von mouvied.ch

Ich danke allen Fotografen ganz herzlich für ihre Zeit, Geduld und die tolle Arbeit: Diana Anker, Markus & Héloïse Stritt und Stephan Cuber für die Gestaltung.