RÜCKBILDUNG & BECKENBODEN
& spezifische Übungen um die Rektusdiastase zu schliessen
"Zeit für mich! Um meinen Körper neu zu entdecken, die Mitte zu kräftigen und zur alten Form zurückfinden"
Herzlichen Glückwunsch! Du bist Mutter geworden, dann ist dies genau DEIN Kurs.
Frühestens 6 - 8 Wochen ab Geburtstermin (10 Wochen nach einem Kaiserschnitt) aber auch empfohlen nach einem herkömmlichen Rückbildungskurs.
Bei der Rückbildung gibt es kein "zu spät", um den eigenen Körper und Beckenboden zu erfahren!
Dabei handelt es sich um ein Ganzkörpergeschehen, um fit, genussvoll, elastisch, kraftvoll und reaktionsfähig durchs Leben zu gehen.
Während der Schwangerschaft kommt es durch die hormonelle Umstellung zu einer verminderten Stabilität des Beckengürtels. Dieser Kurs ist eine einzigartige Methode um die Stabilität der Beckenboden- und Rumpfmuskulatur wieder zu verbessern und einer bleibenden Rektusdiastase, Beckenbodenproblematiken und Rückenbeschwerden vorzubeugen. Lerne deinen Beckenboden und seine Funktionen mit anschaulichem Material kennen und verstehen.
Zusätzlich bekommst du viele Tipps zur Integration des Trainings in deinen Alltag.
Es erwartet dich intensive Körperarbeit zum Wiederaufbau von Beckenboden, Bauch-, Rücken- , Bein- und Gesässmuskulatur. Dein ganzer Körper kommt nicht zu kurz ;-) und ausserdem :
- Lockerung der Nacken- und Schultermuskulatur
- unterstützende Übungen um die Rektusdiastase zu schliessen
- Entspannung u.v.m.
Ich freue mich auf dich !
LIVE Kurs am Samstag in Düdingen 09h45-11h00
Bei hoher Nachfrage weitere Kurse von 11h20-12h35 und/oder 12h45-14h00.
Dauer des Kurses: 8 Kurseinheiten zu 75 Minuten
Die Kurse finden ab 4 Anmeldungen statt und mit max. 9 Teilnehmerinnen.
Preis Gruppenkurs: CHF 295.-
Inklusive Basismaterial und nach jeder Kurseinheit erhältst du ein Übungsprogramm für Zuhause (PDF oder Audio & kurzes Übungsvideo für das tägliche Training), sowie die Kontrolle der Rektusdiastase im ersten und letzten Kurs.
VIDEO-KURS mit Betreuung und Kontrolle der Rektusdiastase vor und nach dem Kurs.
Die Termine passen nicht? Die Geburt ist bereits lange her und du möchtest nicht in einen herkömmlichen Rückbildungskurs?
Gerne begleite ich dich mit einem Personal Training oder mit meinem VIDEO-KURS (Training mit Videos und zoom-Sitzungen)
Ein grosses Plus ist, dass du mit den Videos mehrmals pro Woche üben kannst, zu dem Zeitpunkt, der für dich am besten passt.
Preis Videokurs: CHF 330.-
Bei Fragen bin ich sehr gerne für dich da:
079 472 10 61
Weitere Rückbildungskurse sind ab Sommer 2023 in Planung. Die Termine folgen in absehbarer Zeit. Danke für dein Verständnis.
Dein Wunschkurs ist bereits ausgebucht?
Frag mich nach weiteren Möglichkeiten und teile mir bitte den Geburtstermin mit und ob du auf natürlichem Weg oder per Kaiserschnitt entbunden hast:
*Terminänderungen vorbehalten
ausgebucht! *Samstag 11h20-12h35
Start am 27. Mai 2023
27.05.
10.06.
17.06.
24.06.
30.06. FREITAG von 17h30-18h45 !
08.07.
SOMMERPAUSE
26.08.
02.09. oder 09.09.
(& 16.09.2023 als Ersatztermin, falls es Änderungen geben sollte von 12h45-14h00 !)
ausgebucht! *Samstag 09h45-11h00
Start am 22. April 2023
22.04.
29.04.
06.05.
27.05.
02.06. FREITAG von 17h30-18h45 !
10.06.
17.06.
24.06.2023
(& 01.07.2023 als Ersatztermin, falls es Änderungen geben sollte)