Kursübersicht
Die Körpermitte stärken – BECKENBODENTRAINING bietet ein effektives und dynamisches Training, um die Beckenboden- und Rumpfmuskulatur zu kräftigen. Ein starker Beckenboden verbessert die Körperhaltung, stärkt das Körperbewusstsein und erhöht die Lebensqualität – für Frauen jeden Alters.
Der Kurs hilft bei:
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Inkontinenz, Organsenkungen und Rückenschmerzen.
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Rückbildung nach der Schwangerschaft.
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Förderung von allgemeinem Wohlbefinden und einer genussvollen Sexualität.
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Erleichtert die Wiederaufnahme und Ausübung von Sportarten.
Ein gesunder Beckenboden sorgt für innere Stabilität, ein besseres Körpergefühl und unterstützt dich dabei, den Alltag bewusster und kraftvoller zu meistern.
Individuelles Kursangebot
Mögliche Zielsetzungen:
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Kräftigungsübungen für die Beckenboden- und Rumpfmuskulatur.
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Haltungs- und Mobilitätsübungen zur Verbesserung der Körperstabilität.
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HYPOCORE Atemtechnik – ein gesundheitsorientiertes Training für die Körpermitte, das einfach und mit wenig Zeitaufwand in den Alltag integriert werden kann.
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Übungen mit dem Pelvic Tool Home & Sport – ein unterhaltsames und spielerisches Training für den Beckenboden.
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Stretching- und Entspannungsübungen für mehr Beweglichkeit und Stressabbau
Besonders effektiv bei:
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Organsenkungen, Inkontinenz, Rectusdiastase, Rückenschmerzen und Beckenbodenschwäche.
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Menstruationsbeschwerden, PMS und Narbenentlastung im Bauchbereich.
Wichtige
Hinweise:
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Personal-Training:
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Individuelle Betreuung und Beratung mit einem speziell auf dich abgestimmten Übungsprogramm.
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Kosten: CHF 110.- / 60 Minuten.
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Inklusive: Übungsprogramm für Zuhause (PDF oder schriftlich per Mail).
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Gruppenkurse:
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Ab 3 Personen, flexibel planbar.
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Dauer: 5 Kurseinheiten à 75 – 90 Minuten (je nach Teilnehmerzahl).
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Kosten: Je nach Teilnehmerzahl, inkl. Übungsprogramm (PDF/Kurzvideo nach jeder Einheit).
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Kurszeiten: Donnerstag morgens oder nach Vereinbarung
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Warteliste: Trage dich auf die Warteliste ein und erhalte eine PUSH-Nachricht, sobald ein Platz verfügbar ist. (Aktiviere die Benachrichtigungen in der Eversports-App.
