POSTPARTAL VIDEO - dein Rückbildungskurs - ton cours de rééducation postnatale
Das ist der ideale Rückbildungskurs für alle die kein Hütedienst für das Baby haben, wenn die Termine des Gruppenkurses nicht passen oder die Zeit knapp ist.
Der Erfolg mit dem VIDEO-Kurs ist sehr gut und der Vorteil ist, dass du zu dem Zeitpunkt üben kannst, der für dich am besten passt.
Zwei Personal Trainings sichern den korrekten Aufbau der Bauch- und Beckenbodenmuskulatur und eine allfällige Rektusdiastase kann beurteilt und korrigiert werden.
Die virtuellen Beratungstermine sind da, für die Unterstützung mit den Übungen, um Informationen rund um das Thema zu besprechen und um allfällige Fragen zu klären.
C'est le cours de rééducation postpartale idéal pour toutes celles qui n'ont personne pour garder le bébé, lorsque les dates du cours en groupe ne conviennent pas ou que le temps est compté.
Le succès avec le cours par voie virtuelle est excellent et l'avantage est que tu peux t'exercer au moment qui te convient le mieux.
Deux entraînements personnels assurent le bon développement des muscles de l'abdomen et du plancher pelvien et une éventuelle diastase rectale peut être évaluée et corrigée.
Les consultations par voie virtuelle sont là pour assurer une bonne mise en pratique des exercices, pour discuter des informations théoriques et anatomiques tout autour de la rééducation postpartale ainsi que pour répondre aux éventuelles questions.
BEGLEITUNG - CONSULTATION
Am Anfang und am Schluss des Kurses findet ein live Personal Training statt (ca. 30 Minuten mit oder ohne Baby).
Zusätzlich können drei zoom Besprechungen nach Wunsch stattfinden, um Fragen zu klären und um diverse Übungen zu kontrollieren.
Au début et à la fin du cours, il y a un entraînement individuel, en direct, d'environ 30 minutes avec ou sans bébé.
En outre, il y a la possibilité de discuter par zoom selon nécessité afin de répondre aux différentes questions et de vérifier certains exercices.
KÖRPERARBEIT & INFO ET TRAVAIL CORPOREL
Acht Übungsvideos gut verständlich erklärt, sowie die drei zoom Besprechungen.
Huit vidéos d'entraînement facile à comprendre ainsi que trois réunions par zoom.
ONLINE VS GROUP TRAINING
Die Vorteile eines Gruppenkurses sind, dass die Kursteilnehmerin bei jedem Training überwacht und kontrolliert ist und der Austausch mit anderen jungen Müttern.
Les avantages d'un cours de groupe sont que la participante est supervisée et contrôlée pendant chaque session et permets l'échange avec d'autres jeunes mamans.
Der Kurs beinhaltet 8 Einheiten, die während 4 Monaten zur Verfügung stehen.
Kosten: CHF 320.- inkl. Basismaterial, 2 - 3 Videos für jede Kurseinheit, Übungsprogramm für Zuhause, Kontrolle der Rektusdiastase inklusive (pdf oder Audio per Mail oder WhatsApp & kurzes Übungsvideo für das tägliche Training) sowie zwei Personal Trainings zu je 30 Minuten zu Beginn und am Schluss des Kurses.
Der Kurs kann nach 6 - 8 Wochen ab der Geburt, nach einem Kaiserschnitt nach 10 Wochen, gebucht und gestartet werden.
Le cours se compose de 8 unités qui sont disponibles pendant 4 mois.
Prix : CHF 320.- inclut du petit matériel d'entraînement , 2 -3 vidéos pour chaque session, un programme d'exercices à domicile, contrôle de la diastase rectale inclus (pdf ou audio envoyé par mail ou WhatsApp & après chaque session une courte vidéo pour l'entraînement quotidien) ainsi que deux séances d'entraînement individuel de 30 minutes chacune lors du premier et du dernier cours.
Le cours peut être commencé dès 6 - 8 semaines après l'accouchement. Lors d'une césarienne, après 10 semaines.
