PRENATAL Yoga

 

Fit durch die Schwangerschaft mit YOGA & Beckenbodengym

 

"Kräftigen, erhalten, entspannen, loslassen, atmen"

 

Kurse in Düdingen:

Dienstag von 17:30 - 18:45 Uhr (75 Min.) : Dieser Kurs findet im Yogastudio "Annma" im Warpel 9 statt - in diesem Kurs hat es 2 freie Plätze. Hier kannst du dich einschreiben.

Mittwoch von 18:50 - 20:05 Uhr (75 Min.) diesem Kurs hat es 2 freie Plätze. Hier kannst du dich einschreiben.

Donnerstag von 16:00 - 17:15 Uhr (75 Min.) in diesem Kurs hat es vorübergehend keine freien Plätze. Hier kannst du dich auf die Warteliste einschreiben.

Donnerstag von 17:45 - 19:00 Uhr (75 Min.) - in diesem Kurs hat es vorübergehend keine freien Plätze. Hier kannst du dich auf die Warteliste einschreiben.

 

Während der Schwangerschaft kommt es durch die hormonelle Umstellung zu einer verminderten Stabilität des Beckengürtels, so dass viele Frauen Beschwerden im Becken- und/oder Rückenbereich haben. 

Mit sanftem Training der stabilisierenden Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur kann YOGA helfen, diesen Beschwerden vorzubeugen oder sie zu reduzieren. 

Der Kurs eignet sich für YOGA Anfängerinnen wie auch für Fortgeschrittene ab der 12. Schwangerschaftswoche, die an ihrer Kraft, Stabilität, Atemtechnik für die Geburt und Entspannung arbeiten wollen. Mehr Infos zum Kurs findest du weiter unten auf dieser Seite. 

Beginn jederzeit ab der 12. SSW möglich - Ich freue mich auf dich ! 

 

Tarif:

Abo für 6 Kurseinheiten zu CHF 160.- (gültig während 7 Kurswochen)

1 Kurseinheit CHF 28.- (bar zu Beginn des Kurses) 

inkl.  Übungsprogramm für Zuhause (pdf, Video oder Audio nach jeder Kurseinheit per Mail oder WhatsApp)

 

Keine Kurse an folgenden Daten:

19.- 25. Oktober

 

 

> Kurslokal

 

Der Kursabend passt dir nicht? Du möchtest alleine Zuhause üben?

Gerne stelle ich dir meine Videos zur Verfügung damit du Zuhause für dich üben kannst. Wir können auch gerne eine Beratung in einem Personal Training oder per Skype oder FaceTime vereinbaren. 

...oder schau unter  Geburtshaus "Le petit Prince" -  Kurse Donnerstag Mittag 11:45 - 13:00 Uhr - auf Anfrage!

Mit Beckenboden-Power bewegt durch die Schwangerschaft - Yoga und Entspannung

 

Die Veränderungen im Körper werden mit der Achtsamkeit auf die Körperhaltung und einer angepassten Muskelkräftigung ausbalanciert. Schwangerschaftsbeschwerden können gelindert werden, der Körper wird mit bewussten Atem- und Entspannungsübungen sanft auf die Geburt vorbereitet und die Bindung zum Kind wird gefördert. Durch bewusst gewählte Asanas werden Rücken- und Beckenschmerzen gelindert und die Muskelkraft bestmöglich erhalten, damit du nach der Schwangerschaft davon profitieren und dich schneller wieder in deinem Körper wohl fühlen kannst. Die Prävention einer verstärkten Rektusdiastase mit entsprechenden Übungen ist Teil jeder Yogastunde. 

 

Mit Yogaübungen und bewusster Entspannung zu Wohlbefinden und Vertrauen. 

 

Wenn keine medizinischen Gründe vorliegen, empfiehlt es sich jeder Frau, ihren Körper fit zu halten. Die Vorteile davon sind auch nach der Geburt bemerkenswert. 


 

plaisir de se mouvoir – zufrieden bewegen – mouvied.ch

YOGA ALLIANZ - YOGA TEACHER RYT-200h

Fachfrau BirthCare BGB

BECKENBODENTRAINING  nach dem BeBo®- Konzept > Düdingen und Freiburg

ENTRAINEMENT DU PLANCHER PELVIEN selon le concept BeBo® > Fribourg et Guin

Ursula Tinguely Stritt

mouvied@mouvied.ch

079 472 10 61

Ich danke allen Fotografen ganz herzlich für ihre Zeit, Geduld und die tolle Arbeit: Diana Anker, Markus & Héloïse Stritt und Stephan Cuber für die Gestaltung.