Kursübersicht
Die Körpermitte stärken – BECKENBODENTRAINING bietet ein effektives und dynamisches Training, um die Beckenboden- und Rumpfmuskulatur zu kräftigen. Ein starker Beckenboden verbessert die Körperhaltung, stärkt das Körperbewusstsein und erhöht die Lebensqualität – für Frauen jeden Alters.
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Der Kurs hilft bei:
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Inkontinenz, Organsenkungen und Rückenschmerzen.
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Rückbildung nach der Schwangerschaft.
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Förderung von allgemeinem Wohlbefinden und einer genussvollen Sexualität.
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Erleichtert die Wiederaufnahme und Ausübung von Sportarten.
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Ein gesunder Beckenboden sorgt für innere Stabilität, ein besseres Körpergefühl und unterstützt dich dabei, den Alltag bewusster und kraftvoller zu meistern.
Individuelles Kursangebot
Mögliche Zielsetzungen:
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Kräftigungsübungen für die Beckenboden- und Rumpfmuskulatur.
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Haltungs- und Mobilitätsübungen zur Verbesserung der Körperstabilität.
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HYPOCORE Atemtechnik – ein gesundheitsorientiertes Training für die Körpermitte, das einfach und mit wenig Zeitaufwand in den Alltag integriert werden kann.
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Übungen mit dem Pelvic Tool Home & Sport – ein unterhaltsames und spielerisches Training für den Beckenboden.​
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Stretching- und Entspannungsübungen für mehr Beweglichkeit und Stressabbau
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Besonders effektiv bei:
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Organsenkungen, Inkontinenz, Rectusdiastase, Rückenschmerzen und Beckenbodenschwäche.
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Menstruationsbeschwerden, PMS und Narbenentlastung im Bauchbereich.
Wichtige
Hinweise:
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Personal-Training:
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Individuelle Betreuung und Beratung mit einem speziell auf dich abgestimmten Übungsprogramm.
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Kosten: CHF 110.- / 60 Minuten.
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Inklusive: Übungsprogramm für Zuhause (PDF oder schriftlich per Mail).
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Gruppenkurse:
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Ab 3 Personen, flexibel planbar.
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Dauer: 5 Kurseinheiten à 75 – 90 Minuten (je nach Teilnehmerzahl).
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Kosten: Je nach Teilnehmerzahl, inkl. Übungsprogramm (PDF/Kurzvideo nach jeder Einheit).
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Kurszeiten: Donnerstag morgens oder nach Vereinbarung
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