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BECKENBODEN-TRAINING

Es gibt viele Gründe um ein regelmässiges BECKENBODEN-TRAINING anzupacken!

Um die positive Energie im Körper zu halten, müssen wir den Teil in uns stärken, der die Energie im Körper hält; unseren Beckenboden. 

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Kurszeiten: Donnerstag morgens oder nach Vereinbarung

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Kursübersicht

Die Körpermitte stärken – BECKENBODENTRAINING bietet ein effektives und dynamisches Training, um die Beckenboden- und Rumpfmuskulatur zu kräftigen. Ein starker Beckenboden verbessert die Körperhaltung, stärkt das Körperbewusstsein und erhöht die Lebensqualität – für Frauen jeden Alters.

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Der Kurs hilft bei:

  • Inkontinenz, Organsenkungen und Rückenschmerzen.

  • Rückbildung nach der Schwangerschaft.

  • Förderung von allgemeinem Wohlbefinden und einer genussvollen Sexualität.

  • Erleichtert die Wiederaufnahme und Ausübung von Sportarten.

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Ein gesunder Beckenboden sorgt für innere Stabilität, ein besseres Körpergefühl und unterstützt dich dabei, den Alltag bewusster und kraftvoller zu meistern.

Individuelles Kursangebot

Mögliche Zielsetzungen:

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  • Kräftigungsübungen für die Beckenboden- und Rumpfmuskulatur.

  • Haltungs- und Mobilitätsübungen zur Verbesserung der Körperstabilität.

  • HYPOCORE Atemtechnik – ein gesundheitsorientiertes Training für die Körpermitte, das einfach und mit wenig Zeitaufwand in den Alltag integriert werden kann.

  • Übungen mit dem Pelvic Tool Home & Sport – ein unterhaltsames und spielerisches Training für den Beckenboden.​

  • Stretching- und Entspannungsübungen für mehr Beweglichkeit und Stressabbau

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Besonders effektiv bei:

  • Organsenkungen, Inkontinenz, Rectusdiastase, Rückenschmerzen und Beckenbodenschwäche.

  • Menstruationsbeschwerden, PMS und Narbenentlastung im Bauchbereich.

Buche jetzt deinen Kurs

Hier kannst du dir einen Platz in einem Personal Training reservieren.
Wähle deinen Wunschtermin und buche dich direkt ein!

Wichtige
Hinweise:

  • Personal-Training:

    • Individuelle Betreuung und Beratung mit einem speziell auf dich abgestimmten Übungsprogramm.

    • Kosten: CHF 110.- / 60 Minuten.

    • Inklusive: Übungsprogramm für Zuhause (PDF oder schriftlich per Mail).

  • Gruppenkurse:

    • Ab 3 Personen, flexibel planbar.

    • Dauer: 5 Kurseinheiten à 75 – 90 Minuten (je nach Teilnehmerzahl).

    • Kosten: Je nach Teilnehmerzahl, inkl. Übungsprogramm (PDF/Kurzvideo nach jeder Einheit).

  • Kurszeiten: Donnerstag morgens oder nach Vereinbarung

  • Warteliste: Trage dich auf die Warteliste ein und erhalte eine PUSH-Nachricht, sobald ein Platz verfügbar ist. (Aktiviere die Benachrichtigungen in der Eversports-App.

Kontakt

  • Ablefy mouvied Videokurse
  • Soundcloud mouvied audiokurse
  • Youtube mouvied videokurse

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