PRENATAL Yoga

 

mit YOGA & Beckenboden-Power bewegt durch die Schwangerschaft

 "Kräftigen, erhalten, entspannen, loslassen, atmen"

 

Schwangerschaftsyoga fördert das Wohlbefinden der werdenden Mutter, indem es verschiedene Begleitbeschwerden der Schwangerschaft vorbeugt oder lindert und wirkt sich positiv auf die Entwicklung des Babys im Mutterleib aus.  Es hilft zudem den Stress & die Hektik des Alltags beiseite zu schieben und sich mit dem ungeborenen Baby zu verbinden. Die Veränderungen im Körper werden mit der Achtsamkeit auf die Körperhaltung und einer angepassten Muskelkräftigung ausbalanciert. Der Körper wird mit bewussten Atem- und Entspannungsübungen sanft auf die Geburt vorbereitet.

Während der Schwangerschaft kommt es durch die hormonelle Umstellung zu einer verminderten Stabilität des Beckengürtels, so dass viele Frauen Beschwerden im Becken- und/oder Rückenbereich haben. 

Mit sanftem Training der stabilisierenden Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur kann YOGA helfen, diesen Beschwerden vorzubeugen oder sie zu reduzieren. Durch bewusst gewählte Asanas werden Rücken- und Beckenschmerzen gelindert und die Muskelkraft bestmöglich erhalten, damit du nach der Schwangerschaft davon profitieren und dich schneller wieder in deinem Körper wohl fühlen kannst. Die Prävention einer verstärkten Rektusdiastase mit entsprechenden Übungen ist Teil jeder Yogastunde. 

 

Mit Yogaübungen und bewusster Entspannung zu Wohlbefinden und Vertrauen. 

 

 

Der Kurs eignet sich für YOGA-Anfängerinnen wie auch für Fortgeschrittene ab der 12. Schwangerschaftswoche, die an ihrer Kraft, Stabilität, Atemtechnik für die Geburt und Entspannung arbeiten wollen. Mehr Infos zum Kurs findest du weiter unten auf dieser Seite. 

 

Wenn keine medizinischen Gründe vorliegen, empfiehlt es sich jeder Frau, ihren Körper fit zu halten. Die Vorteile davon sind auch nach der Geburt bemerkenswert. 

Dienstag von 17:45 - 19:00 Uhr (75 Min.)  freie Plätze auf Anfrage

Donnerstag von 17:45 - 19:00 Uhr (75 Min.) freie Plätze auf Anfrage

 

Ich freue mich auf dich !

Manchmal sind die Kurse vorübergehend ausgebucht. Es gibt immer wieder sporadisch und kurzfristig freie Plätze in den Kursen. Wenn du dich auf die Warteliste einträgst, kontaktiere ich dich gerne, sobald es eine Möglichkeit gibt ins Yoga zu kommen. Oder du kannst jede Woche von einem neuen Video-Training profitieren und so oft du magst von Zuhause aus üben. 

 

 

Tarif:

Abo für 6 Kurseinheiten zu CHF 160.- (gültig während 8 Kurswochen)

1 Kurseinheit CHF 28.- (bar zu Beginn des Kurses) 

Video-Kurs CHF 20.- (zahlbar im Voraus und während einer Woche verfügbar - auch mit Abo möglich)

inkl.  Übungsprogramm für Zuhause (pdf, Video oder Audio nach jeder Kurseinheit per Mail oder WhatsApp)

 

Der Kursabend passt dir nicht? Du möchtest alleine Zuhause üben?

Gerne stelle ich dir meine Videos zur Verfügung damit du Zuhause für dich praktizieren kannst. Gerne stehe ich dir für eine Beratung mit Personal Training im Studio oder per zoom zur Verfügung. 

...oder schau unter  Geburtshaus "Le petit Prince" -  Kurse Donnerstag Mittag 11:45 - 13:00 Uhr - auf Anfrage!


 

 

plaisir de se mouvoir – zufrieden bewegen – mouvied.ch

YOGA ALLIANZ - YOGA TEACHER RYT-200+h

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BECKENBODENTRAINING  nach dem BeBo®- Konzept

ENTRAINEMENT DU PLANCHER PELVIEN selon le concept BeBo®

Ursula Tinguely Stritt

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079 472 10 61

Fribourg / Düdingen / Guin

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Ich danke allen Fotografen ganz herzlich für ihre Zeit, Geduld und die tolle Arbeit: Diana Anker, Markus & Héloïse Stritt und Stephan Cuber für die Gestaltung.